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マッサージで期待できる効果


マッサージに行くとどうゆう効果が期待できるか知っていますか?気持ちが良い、カラダが軽くなった、目がスッキリ開けられる・・・などなど。皆さんそれぞれマッサージ後の感想が違いますよね。今回は、具体的にマッサージにはどのような効果があるのかご紹介していきたいと思います。よく知られていたり、実際に感じたことがあるようなことから意外に知られていない、そうだったの?と思うようなことまでたくさんマッサージには効果があります。

自律神経を整え眠りの質を上げる

自律神経は2つあり「交感神経」と「副交感神経」という呼び方をします。一般的に起きているときは交感神経が活発に働き、リラックスしているときや、眠っている時には副交感神経がよく働きます。このことから片方の働きが強いときはもう片方の働きが弱くなっていることが理解できますよね。
この2つのバランスが崩れてしまい「交感神経>副交感神経」といった状況になってしまうと、“頭痛・めまい・冷や汗・眠れない・体がだるい・不安感・イライラ・憂鬱”などの様々な症状に陥ってしまいます。さてここで本題、マッサージは受けることにより、副交感神経を活発にさせるといわれています。緊張状態からリラックス状態に導きイライラや不安な気持ちといった症状を和らげる効果が期待できます。

ストレス解消

ストレス社会と呼ばれている現代、人それぞれ、様々な原因からストレスを感じているこの世の中。ストレスがたまるとイライラして焦ったり、感情が不安定になってしまいますよね。暴飲暴食に走ってしまったり、仕事に行くのが憂鬱になってしまったり、心理的にも良くありません。ストレスはコレチゾールというホルモンの数で測ることができます。

ストレスがたまる →→→ コルチゾールが増える
コルチゾールが減る →→→ ストレスが減っている

マッサージを受けるとこのコレチゾールが減ることが分かっています!気分や心理的だけでなく、科学的にもストレス解消が分かっているなんてすごいですよね。

免疫力が増す

免疫力とは外のウイルスや細菌から病気にかからないように体を守る防衛作用のこと。免疫力が下がると「風邪をひきやすい」「なんだか身体がだるい」「肩がこる」「太りやすい」といった体のサインが現れます。マッサージを受けるとこの免疫に関係する細胞が増えるということが分かっています。そのため、風邪などの感染症にも罹りにくくなります!

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毎日の健康のために簡単にできる習慣


皆さんは健康的なカラダづくりのために普段から行うようにしていることはありますか?今年こそ!今年こそ!と思いつつなかなか始められないことも多いのではないでしょうか。平日は仕事、オフの日も家庭がある方は家族との時間も大切ですし、何かとやらなければいけないことが多く時間が無くなってしまうと、運動に時間を取ったりすること自体難しくなってしまったり、健康や運動のことはつい後回しにしてしまったりしますよね。そこで今回は普段の生活から少し意識することから始められる健康習慣をご紹介していこうと思います。

食事30分前に水を飲む

食事前に水を飲むとダイエット効果があるといわれています。肥満は生活習慣病の一つであり、さまざまな病気を引き起こす原因となります。すでに痩せている人がもっと痩せようとしたり、無理な食事制限をするダイエットは危険であり、ストレスの原因にもなりますが、食事前に水を飲むだけでもダイエット効果に繋がり、こまめに水を飲むことは簡単に始められる健康習慣です。

早く歩く習慣をつける

普段歩くスピードはどのくらいですか?少し余裕があるように歩いている方はその普段のスピードより少し早めてみるのも十分な運動になります。わざわざ運動するための時間が取れない方でも気軽に始めることができますよね。空いたお昼の時間に15分から20分程度だけでもウォーキングをしてみるのはいかがでしょうか。少しの運動でも気分がスッキリしストレス解消につなが繋がり、気分も晴れやかになります。

毎日朝食を食べる習慣

毎日朝食を食べている人はそうでない人に比べてタンパク質や炭水化物、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2 などの栄養素な摂取量、穀類、野菜類、卵類などの食品の摂取量が多いことが報告されているそう。毎日朝食を食べることで良好な生活リズムと関係しているという研究結果も複数報告されており、睡眠の質が良い人が多いことも分かっています。また、「イライラする」「集中できない」などの訴えが少なく、ココロの健康を良好に保ちストレスを感じていない人が多いことも報告されているそう。だるさを感じる割合も少ないので朝食を食べることはいいこと尽くしの健康習慣です。

7時間の睡眠時間をとる

睡眠不足の蓄積、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、各方面の研究結果で明らかにされています。しかし、単に睡眠時間が長ければ良いというわけでもないようです。米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿という調査結果が残されています。仕事などでなかなか難しい人も早寝をし十分な睡眠を心がけてみてはいかがでしょうか。

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沖縄でできる体験工房


突然ですが、旅先に行ったらたくさんの思い出ができますよね。そんな思い出をカタチとして残すのはいかがですか?思い通りに作れたり、ちょっと失敗してしまってもそれもまた大切な思い出。作る過程も楽しめる思い出の品なることになること間違いなし!今回は沖縄でできるモノづくり体験をご紹介していきたいと思います。沖縄の守り神である「シーサー」づくりや、伝統工芸品「琉球ガラス」づくりまで!職人さんがしっかりとサポートしてくれるので気軽に体験することができます。沖縄でしかできない体験にぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

体験王国むら咲むら

沖縄県読谷村にある石畳の道や赤瓦屋敷など琉球王朝時代の街並みを再現した園内が特徴の体験施設です。やむちん作りなどの伝統工芸を作ることができる体験、エイサー、三線演奏、琉球舞踊、沖縄空手などのスポーツまで様々な体験メニューがある施設です。なかにはウチナーグチ(沖縄の方言)の教室など、ちょっと変わったユニークな体験もできるのでぜひチェックしてみてさい!宿泊施設も併設しているので滞在しながら沖縄独特の文化に触れることができます!

森のガラス館

神秘的で鮮やかな色彩に思わず見とれてしまう琉球ガラス。そんな琉球ガラスを自分で作る体験ができる森のガラス館は沖縄県の北部に位置する名護市にある施設です。一番人気であるオリジナル琉球ガラス作り体験の他にもアクセサリー、フォトフレーム、キャンドル、万華鏡などの手作り体験もあります。火を使わない体験は雨天の中でもでき、まだ火を使うのが不安なお子さんがいるファミリーにも人気のメニューです。作った作品はその場で持ち帰ることができるので

御菓子御殿 恩納店

沖縄土産の定番!「紅芋タルト」をなんと生地成型から手作りすることができる体験ができます!専用厨房がある体験コーナーからはエメラルドグリーンに輝く沖縄の海が見下ろすことができ、最高のロケーションで紅芋タルトづくりをすることができます。作ったタルトを受け取るまでには約1時間ほどかかりますが、焼き終わりを待っている間に同じ施設内にある「展望レストラン 美ら海」でお食事を楽しむこともできます。もちろん1階にある売り場にも充実したお土産がいっぱい。出来立ての紅芋タルトをはじめとした紅芋スイーツやソフトクリーム、各種ジュースなども販売されています。

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那覇周辺の観光スポット


沖縄旅行をより楽しむためのポイントとしてまずあげられることのひとつに、旅行の拠点選びがありますよね。沖縄の本島は南北に細長い地形をしており、移動してみると意外と広いんです。そんな南北に長い沖縄には観光地も当然一部のエリアに集まっておらず各地に点在しているので、自分が「どんな観光を楽しみたいのか」や「沖縄のどこに行きたいのか」によっては沖縄旅行の拠にする場所を変えていかなければなりません。とはいえ初めて訪れる方はどこに泊まればいいの、、?まずは定番を楽しみたい!と考えるはず。そこで今回は、沖縄本島の玄関口であり沖縄観光を満遍なく楽しむことができる「那覇」を拠点とした観光スポットをご紹介したいと思います!

沖縄本州はどんなところ?

まず、沖縄本州は大きく分けて“南部・中部・北部”に分けられます。

沖縄の玄関口である那覇空港は南部にあります。沖縄の観光スポットをアクティブに回りたいのであれば、那覇空港から近い南部や中部に滞在するのが便利でおすすめです。沖縄の中心部ともいえる那覇市街の国際通りもこのエリアにあり、宿泊施設も充実しています。

国際通り

沖縄切手の繁華街!尾沖縄旅行といえばやっぱりここは外せないですよね。たくさんの飲食店やお土産物屋が立ち並んでいるので散策して回るだけでも沖縄の活気溢れる雰囲気を楽しむことができる観光スポットです。空港から沖縄のモノレール「ゆいレール」も出ていて、子供も楽しめるお店も多いので子連れの方にもおすすめできます。

パイナップルハウス

那覇空港から車で5分ほどに位置しアクセスも良いパイナップル直営ショップです。大きなパイナップルのオブジェが目印の沖縄県の特産物パイナップルのテーマパークであり、種類豊富な試食、カッティングや袋詰めなどの商品になるまでの過程が見られる加工工場見学、沖縄料理やパイナップルスイーツが食べられるレストランなどがあり、休憩がてらに沖縄を楽しむことができます。

第一牧志公設市場

国際通りのすぐそばにある第一牧志公設市場は沖縄特産の新鮮な珍しい魚介類をはじめとする都会では見ることができない独特の食文化を目にすることができる場所です。様々な沖縄の特産品が集まっているので沖縄に食を楽しむにはうってつけの市場、ここでしか食べられないランチを食べに来る人も多いんだとか。観光目的の人のみならず地元の人も多く訪れる沖縄の魅力がギュッと詰め込まれているスポットです!